最佳入睡时间点找到了！研究证实这个时间点睡“最护心”

　　但很多习惯晚睡的人，在10~11点这个时间点根本就没有睡意，这种情况可试着做这几件事，对改善睡眠有很大帮助。

　　褪黑素分泌与光线密切相关，越昏暗的环境下越有利于褪黑素分泌。建议在睡前90分钟不要看电子产品，电子产品屏幕分泌的蓝光会影响睡眠。

　　良好的睡眠环境对于睡眠也很重要，建议卧室安装遮光窗帘，或是佩戴眼罩阻挡光线。理想的入睡温度应该保持在20℃左右，同时要保持安静。

　　调整睡眠得慢慢来，可以尝试着比之前早睡15~30分钟开始，每2~5天做一次调整，直到获得预期的作息时间。

　　白天可适当进行运动，运动对强化昼夜节律、缓解压力、焦虑均有好处。注意，运动要避开睡眠2~3个小时内，否则容易让大脑过度兴奋，反而影响睡眠。

　　睡眠对于健康非常重要，长期熬夜给身体带来的伤害是逐渐累加的，千万别觉得现在身体没症状就无所谓，等到真出现症状再后悔可就来不及了。

　　你是否曾深陷这样的困境：身体的疲劳仿佛无底洞，无论如何休息都无济于事？你是否还有记忆力下降、注意力无法集中、肌肉及关节痛、头痛、睡眠差……如果是这样[详细]

　　近日，多家卫生巾品牌因被质疑长度不达标、pH值不符合标准等引发争议，多次登上热搜。据不完全统计，本周（11月18日至11月21日）以卫生巾为关键词的微博热搜已超过5个。[详细]

　　你们近几年有没有觉得自己越来越健忘了，Fay就经常有这种感觉，上高中时强大到上知天文、下知地理、九门功课样样能背的记忆力，现在已经大大减退了，有时说了上一句忘了下一句[详细]

　　年仅45岁的孙先生，自出生起便成为乙肝病毒的携带者，然而多年来他从未进行过复查。因工作需求，他频繁参与各类酒局应酬。直至身体被严重的腹痛、腹胀与腹泻所困扰，才前往医院接受全面检查。[详细]

　　秋末冬初，不少地区的儿科都爆了！最近，在社交媒体上，不少家长发帖表示，当地一些医院的儿童院区“人山人海”，挤满了输液的孩子。[详细]

　　11月17日，诺和诺德中国举办发布会宣布，减重版司美格鲁肽正式在国内上市。[详细]

　　央视新闻11月16日消息，世界卫生组织总干事谭德塞在沙特吉达举行的第四届全球高级别抗微生物药物耐药性部长级会议上表示，抗微生物药物耐药性正在威胁人类所依赖的药物治疗效果。[详细]

　　三四十岁，是人生的黄金年龄，孔子曰“三十而立，四十不惑”，说明来到这个阶段，就应该树立人生的目标。[详细]

　　无论是青春期的少男少女，还是成年的打工人，常常免不了脸上冒痘（医学上叫做“痤疮”），这让人烦恼不已。市场上充斥着各种声称能够快速祛痘的产品，其中一个就是痘痘贴。[详细]

　　在全国最顶级的医院里，能得到什么样的照护？如果13岁的玛莎能够回答，她会说只能得到冷漠、傲慢、永远等不来的会诊，和本可以避免的死亡。...

　　病例挑战——这个诊断你能下对吗？撰文张光成一个3岁男孩在妈妈的带领下推门走进了诊室。妈妈手上拿着一个塑料文件袋，里面装着不少纸张，估计是以往看病的资料。...

　　凌晨三点，李女士（化名）被双手的刺痛惊醒。她下意识握拳，却发现手指像被胶水黏住般僵硬，关节肿胀得像小馒头，连拧开矿泉水瓶盖都成了不可能的任务。...

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　　处暑是秋天的第二个节气，处暑之后，秋意渐浓。作为连接夏秋的重要节气，处暑不仅是自然气候由热转凉的转折点，更与人体健康紧密相连。...

　　“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”……到了一定年纪，很多人的体检报告上都会出现这几个字。...

　　上班忙，同事朋友邀约聚餐，每周总有那么几天在外面吃饭，没办法做到天天自己带饭。可不知道为什么？有时在外面吃饭，吃着吃着就很想喝点饮料（尤其是可乐、果汁等等），吃完还感到口渴想喝水。...

　　明明睡了8小时，却还是累到不想动；一打开工作群就心烦意乱；肠胃也像在“抗议”，吃啥都没胃口……假期结束，你是不是也进入了这种“身体开机失败”的状态？别急着怀疑自己病了...

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　　据中疾控微信公众号消息，新学期伊始，孩子们的书本和屏幕时间即将大幅增加，近视防控也进入关键时期。为守护儿童青少年的光明未来，需要注意以下几点。...

　　还没来得及细品秋天的味道，一股强冷空气杀到，直接将夜晚最低气温“砍”成个位数。据媒体报道，连续的低温大概率让北京“一键入冬”。这种剧烈的温度波动，正悄悄给心脑血管埋雷。...

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